na wydolnosc

[...] a ich dane wzajemnie sie wykluczaja. Jeszcze przed przeprowadzeniem testu na dzialanie polaczenia kreatyny i weglowodanow wysokoglikemicznych dr Greenhaff zauwazyl, ze wydolnosc cwiczacych znacznie sie powieksza po tym, jak rozpuszczaja oni swoje dawki kreatyny w goracej kawie lub herbacie. Zatem nie ma powodu wnosic, ze normalne dawki [...]

Od podnoszenia metabolizmu są WĘGLOWODANY ;-) Najpierw trzeba spojrzeć na dietę. Dieta metbolizm zryła (? :->), od niej zacznij. Do tego ciężki, naprawdę ciężki trening FBW (warto zainteresować się 15-10-5 wg Wodyna). Crossfit to nie jest jakaś tam tabatka, która rzekomo metabolizm podbije, ale solidne podstawy siłowe (siad, ciąg, drążek, [...]

Witaj, Ja oprócz kickboxingu trenuje siłowo po długiej przerwie w obu sportach. Przed treningiem łykam bcaa w tabletkach I popijam glutaminą. Nie biore zadnych przedtreningówek, po prostu nie jest mi to potrzebne. Nie jest łatwo zacząć (lub wrócić), nawet gdybys miał 20 lat mniej, nie da sie przeskoczyc pewnych spraw, więc kondycja I wydolność [...]

to czekam panie rocco80 i panie bombay1982 co Wam da te 5g bcaa po drugie w jakim celu stosujecie glutamine po trzecie takich tematow byly juz setki wiec zamaist zadawac pytanie po raz kolejny warto przejrzec 2-3strony wstecz i tez jakbys czytal wiecej to bys wiedzial ze nie gnebie glutaminy - gdzie ty tu wycztales ze gnebie kretyne? zapytalem [...]

zakładający temat wyraźnie określił czego oczekuje: "Szukam supla ktory mi da 5g bcaa + 5g glutaminy w jednej porcji. Szukam suplementu w proszku." "Co do dzialania glutaminy czy tez nie dzialania to czytalem na te tematy sporo. Kazdy ma swoje zdanie. Nie szukam tu dyskusji na ten temat ale dzieki za pomoc." więc dziwią mnie [...]

sorry ale ciężko odpowiedzieć na taki bezsens > efekt w postaci spalania tłuszczu jest niepożądany rowerek jest więc zbędny chyba że będziesz pedałował dla samej przyjemności pedałowania > rowerek ma być dopełnieniem siłki rowerek nigdy nie będzie dopełnieniem siłki w sensie rozbudowy mięśni, chyba że będziesz go używał do jazdy [...]

kombinuj, drążek jest bardzo potrzeby a jesli faktycznie nie da rady to odwrotne pompki, no i wszelkie wiosła co do podciagania kolan to wez nie rozsmieszaj, cwiczenie jak najbardziej do zastapienia powiedzcie co robić, jesli podczas robienia masy nie chce się zalać tłuszczem na brzuchu?-żongluj węglami (podlewa-obetnij) Czy teraz warto [...]

Z innego tematu podczepiłbym do tego refluks, bo powiązanie między astmą a refluksem jest bardzo częste. Tym bardziej, że znaczna część leków na astmę, czy sama choroba sprzyja zjawisku refluksu. W dłuższej perspektywie czasu poprawiają wydolność + w ciężkich przypadkach astmy są niezbędne. Ja kiedyś odstawiłem po długim czasie, co było strzałem [...]

dzieki za odpowiedzi:) moje trneingi crossfit skladaly sie i beda sie skladac z cwiczen wielowarstwowych ale z tego co wiem to przeznaczenie tego trniengu to nie masa a wydolnosc, kondycja itd. a mi zalezy na malych przyrostach (nie chodzi mi o budowanie masy ale raczej o powrot do dawnych wymiarow miesni bo przez ostatnie 8-9 miesiecy sporo [...]

ZGADZAM SIE W ZUPELNOSCI. COPRAWDA NIE SADZE ZE SA BARDZO DOBRZY W BICIU Z INNYMI DLATEGO ZE MAJ SUPER JEDZENIE:) ALE DJETA JEST WAZNA NAWET DLA NORMALNEGO CZLOWIEKA KTORY NIC NIE CWICZY, CHCIAZBY MOZE DLUZEJ ZYC , ALBO INNI DZIEKI DJECIE ODZYSKUJA ZDROWIE . POZATYM DJETA JEST BARDZO WAZNA W KAZDYM SPORCIE CHCIAZBY KULTURYSTYKA NAWET NAJLEPSZY [...]

ja obecnie łykam przed treningami na około godziny 4 tabletki trecowego carno trixa (dobre pobudzenie, zauważam lepszą wydolność na samym treningu ) do tego bcaa - jakieś 30 min przed treningiem (obecnie g-force mam, ale kieruj się tym do czego masz dostęp w dobrej cenie).

Biore to 3 dzien, zobaczymy efekty. Kumpel wzial to odemnie i bierze 2 tygodnie, z tego co z nim rozmawialem to poprawila mnu sie wydolnosc, tzn po duzych ciezarach szybko moze wejsc na nie spowrotem. Czyli wg. mnie to dziala. Napisze za jakies 3 tygodnie sam po sobie.

[...] min do 120 jako rozgrzewke, pozniej wejdz powyzej 135 i nie schodz ponizej przez 50 minut po tem 5-10 minut znowu ponizej 120 na wygaszenie ja bym tak zrobil. Poza tym jak pisalem raz dziennie a dluzej wyrabiasz wydolnosc co sie przyda pozniej ja bedziesz robil interwaly i inne p i e r d o l y Zmieniony przez - proba12 w dniu 2010-02-21 00:14:07

no jesli chcesz zrzucic kilka kilo , chcesz wyrobic kondycje, poprawic wydolnosc - tak. ale masy miesniowej sie na ty mnie dorobisz. trening ? polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tam amsz na dole plan tez z uzywcem expandera- a gdzie mozesz zastap sztanigelakmi jesli masz wystarczajace obciazenie

Raczej jest to też sprawa indywidualna. U mnie po 2 letniej bombie (teść deka, npp bold), na chwile obecną stwierdzono powiększenie lewej komory serca oraz bardzo mocno obniżoną frakcję wyrzutową serca(wydolność) bo na poziomie 30%, gdzie u zdrowego mężczyzny powinno być około 70% Oczywiście nie jest jednoznacznie powiedziane że przyczyną jest [...]

Yyyy... Olo? Sporty walki to ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju osobowości. Żródło: http://pl.wikipedia.org/wiki/Sporty_walki Sztuki walki, znane również pod nazwą systemów walki, uczą sposobów walki wręcz, zazwyczaj bez użycia broni. [...]

[...] albo jakis lepszy termogenik. tse jest fajnym spalaczem a zarazem antykatabolikiem-polecam osobiscie.lykalem 2-3 capsy 30min przed treningiem i bylem bardzo zadowolony.wydolnosc na treningu sie zwieksza bo jest tam zawarta kofeina ktora troszke pobudzi pracuje w sklepie z suplami i czestio ludzie sie upieraja by kupic hmb a pozniej [...]

dla mnie miernikiem sa przyrosty sily i ogolnie "pary". do pewnego momentu czuc, jak idzie wydolnosc na treningu w gore, mozesz naprawde ostro napjerdalac i wszystko zdzierzysz. ale nadchodzi taki moment, ze juz nie chce ci sie. w polowie jestes styrany bardziej, niz kiedys na koncu. to jest dla mnie sygnal, ze trzeba zastosowac ktoras z [...]

Przy długotrwałym wysiłku fizycznym o wiele bardziej sprawdzają się napoje izotoniczne. Zwiększają szybkość reakcji i wydolność organizmu, wzmacniają koncentrację, przeciwdziałają zmęczeniu oraz przyspieszają metabolizm. Z tych powodów są spożywane przez kierowców na długich trasach, studentów oraz osoby będące na kacu. Cieszą się także dużą [...]

Zwiększają szybkość reakcji i wydolność organizmu, wzmacniają koncentrację, przeciwdziałają zmęczeniu oraz przyspieszają metabolizm. Z tych powodów są spożywane przez kierowców na długich trasach, studentów oraz osoby będące na kacu. Cieszą się także dużą popularnością na imprezach klubowych. Mają jednak wiele skutków ubocznych, mogą powodować [...]